Villanyszerelés hírek
Két új alvástanulmány mutatja be a fény hatását a kisgyermekekre és felnõttekre
2022.04.04
Kategória: Hírek
Fény és kisgyermekek egészsége
A University of Colorado at Boulder kutatócsoportjának friss tanulmánya szerint már a halvány fénynek való enyhe kitettség is megzavarhatja a kisgyermekek alvását. A kutatás megállapította, hogy a lefekvés előtti bármilyen típusú fényhatás hatással lehet a melatonin nevű hormon termelésére. A melatonin az agyban található tobozmirigyből származik, és befolyásolja a cirkadián ritmust, a 24 órás biológiai órát, amely annak szabályozásáért felelős, hogy mikor kell aludni és mikor kell ébren maradni.
A kutatócsoport 36 három és öt év közötti gyermeket vett fel egy kilencnapos vizsgálatra, amelynek során a gyerekek csuklómonitorokat viseltek, hogy nyomon kövessék az alvásukat és az éjszakai fényexpozíciót. Az első hét nap stabil alvásprogramban rögzítették a gyerekeket, hogy normalizálják a cirkadián ritmusukat, és olyan mintát vegyenek fel, amelyben a melatoninszint minden este ugyanabban az időpontban emelkedik.
A nyolcadik napon a csapat barlanggá alakította át a gyerekek otthonát, ahol fekete műanyagot helyeztek az ablakokra, hogy tompítsák a fényeket. Emellett kora délutántól kezdve minden gyerektől félóránként nyálmintát vettek egészen lefekvés utánig, hogy megvizsgálják, mikor kezdődik a gyerekek biológiai éjszakája, és milyen a melatoninszintjük ebben az időpontban.
Az utolsó napon minden gyerek lefekvés előtt egy órával egy világító asztalon játszott egy játékot, hasonló helyzetben, mintha valaki egy kivilágított telefont vagy tabletet nézne. A fényerősség öt lux és 5000 lux között változott (egy lux egy gyertya fényének felel meg három méter távolságban).
Az eredmények szerint a fénynek való kitettség 70-99 százalékkal nyomta el a melatoninszintet az előző éjszakához képest. A felnőttekkel ellentétben a fénynek való kitettség nagyobb különbséget jelentett a melatonin elnyomásában, mint a fényerősség.
Konkrétan, az öt és 40 lux közötti fényerősségű fények - ami halványabb, mint egy átlagos szoba - 78 százalékkal nyomta el a melatoninszintet. Ráadásul a melatonin termelődése a fénynek való kitettség után további 50 perccel tovább késett.
Eredményeink együttesen azt mutatják, hogy óvodáskorú gyermekeknél a lefekvés előtti fényexpozíció, még alacsony intenzitás esetén is, erőteljes és tartós melatonin-szuppressziót eredményez - mondja Lauren Hartstein, a CU Boulder alvás- és fejlődési laboratóriumának posztdoktori munkatársa.
Fény és a felnőttek szívének egészsége
A Northwestern University Feinberg School of Medicine kutatói megállapították, hogy a mérsékelten megvilágított szobában való alvás potenciálisan károsíthatja az ember kardiometabolikus egészségét. A tanulmány szerint már egyetlen, mérsékelten megvilágított szobában eltöltött éjszaka is megnövelte az éjszakai szívfrekvenciát, és reggelre megemelte az inzulinrezisztenciát.
Az új tanulmányhoz 20 egészséges fiatal felnőttet vettek fel, és két csoportra osztották őket. Az egyik csoport két egymást követő éjszakát töltött egy alváslaboratóriumban gyenge fényben (kevesebb mint három lux), míg a másik csoport egy éjszakát gyenge fényben, a második éjszakát pedig mérsékelt fényviszonyok között (100 luxos szobafény).
Daniela Grimaldi, a tanulmány társ-első szerzője elmondta, hogy csapata megnövekedett éjszakai szívritmust tapasztalt a világosabb fénynek kitett résztvevőknél alvás közben. Grimaldi szerint a szívre éjszaka nehezedő fokozott stressz hosszú távon a szív- és anyagcsere-állapot romlásához vezethet.
Kimutattuk, hogy a szívverésünk megemelkedik, ha mérsékelten megvilágított szobában alszunk - mondta Grimaldi. Még ha alszol is, a vegetatív idegrendszered aktiválódik. Ez pedig rossz. Általában a szívritmusod más kardiovaszkuláris paraméterekkel együtt alacsonyabb éjszaka és magasabb nappal.
A kutatók azt is tapasztalták, hogy a résztvevőknél a mérsékelt fényben való alvást követő reggelen megnőtt az inzulinrezisztencia. A vezető szerző, Phyllis Zee szerint ez a megállapítás támpontokat adhat azokhoz a megfigyelési tanulmányokhoz, amelyek a cukorbetegség magasabb arányát az éjszakai fényexpozícióval hozzák összefüggésbe.
A University of Colorado at Boulder kutatócsoportjának friss tanulmánya szerint már a halvány fénynek való enyhe kitettség is megzavarhatja a kisgyermekek alvását. A kutatás megállapította, hogy a lefekvés előtti bármilyen típusú fényhatás hatással lehet a melatonin nevű hormon termelésére. A melatonin az agyban található tobozmirigyből származik, és befolyásolja a cirkadián ritmust, a 24 órás biológiai órát, amely annak szabályozásáért felelős, hogy mikor kell aludni és mikor kell ébren maradni.
A kutatócsoport 36 három és öt év közötti gyermeket vett fel egy kilencnapos vizsgálatra, amelynek során a gyerekek csuklómonitorokat viseltek, hogy nyomon kövessék az alvásukat és az éjszakai fényexpozíciót. Az első hét nap stabil alvásprogramban rögzítették a gyerekeket, hogy normalizálják a cirkadián ritmusukat, és olyan mintát vegyenek fel, amelyben a melatoninszint minden este ugyanabban az időpontban emelkedik.
A nyolcadik napon a csapat barlanggá alakította át a gyerekek otthonát, ahol fekete műanyagot helyeztek az ablakokra, hogy tompítsák a fényeket. Emellett kora délutántól kezdve minden gyerektől félóránként nyálmintát vettek egészen lefekvés utánig, hogy megvizsgálják, mikor kezdődik a gyerekek biológiai éjszakája, és milyen a melatoninszintjük ebben az időpontban.
Az utolsó napon minden gyerek lefekvés előtt egy órával egy világító asztalon játszott egy játékot, hasonló helyzetben, mintha valaki egy kivilágított telefont vagy tabletet nézne. A fényerősség öt lux és 5000 lux között változott (egy lux egy gyertya fényének felel meg három méter távolságban).
Az eredmények szerint a fénynek való kitettség 70-99 százalékkal nyomta el a melatoninszintet az előző éjszakához képest. A felnőttekkel ellentétben a fénynek való kitettség nagyobb különbséget jelentett a melatonin elnyomásában, mint a fényerősség.
Konkrétan, az öt és 40 lux közötti fényerősségű fények - ami halványabb, mint egy átlagos szoba - 78 százalékkal nyomta el a melatoninszintet. Ráadásul a melatonin termelődése a fénynek való kitettség után további 50 perccel tovább késett.
Eredményeink együttesen azt mutatják, hogy óvodáskorú gyermekeknél a lefekvés előtti fényexpozíció, még alacsony intenzitás esetén is, erőteljes és tartós melatonin-szuppressziót eredményez - mondja Lauren Hartstein, a CU Boulder alvás- és fejlődési laboratóriumának posztdoktori munkatársa.
Fény és a felnőttek szívének egészsége
A Northwestern University Feinberg School of Medicine kutatói megállapították, hogy a mérsékelten megvilágított szobában való alvás potenciálisan károsíthatja az ember kardiometabolikus egészségét. A tanulmány szerint már egyetlen, mérsékelten megvilágított szobában eltöltött éjszaka is megnövelte az éjszakai szívfrekvenciát, és reggelre megemelte az inzulinrezisztenciát.
Az új tanulmányhoz 20 egészséges fiatal felnőttet vettek fel, és két csoportra osztották őket. Az egyik csoport két egymást követő éjszakát töltött egy alváslaboratóriumban gyenge fényben (kevesebb mint három lux), míg a másik csoport egy éjszakát gyenge fényben, a második éjszakát pedig mérsékelt fényviszonyok között (100 luxos szobafény).
Daniela Grimaldi, a tanulmány társ-első szerzője elmondta, hogy csapata megnövekedett éjszakai szívritmust tapasztalt a világosabb fénynek kitett résztvevőknél alvás közben. Grimaldi szerint a szívre éjszaka nehezedő fokozott stressz hosszú távon a szív- és anyagcsere-állapot romlásához vezethet.
Kimutattuk, hogy a szívverésünk megemelkedik, ha mérsékelten megvilágított szobában alszunk - mondta Grimaldi. Még ha alszol is, a vegetatív idegrendszered aktiválódik. Ez pedig rossz. Általában a szívritmusod más kardiovaszkuláris paraméterekkel együtt alacsonyabb éjszaka és magasabb nappal.
A kutatók azt is tapasztalták, hogy a résztvevőknél a mérsékelt fényben való alvást követő reggelen megnőtt az inzulinrezisztencia. A vezető szerző, Phyllis Zee szerint ez a megállapítás támpontokat adhat azokhoz a megfigyelési tanulmányokhoz, amelyek a cukorbetegség magasabb arányát az éjszakai fényexpozícióval hozzák összefüggésbe.
